Proste ćwiczenia na zimową porę

Zaczynajmy od samego rana. Po przebudzeniu, leżąc jeszcze w łóżku czy na tapczanie, robimy „rowerek”, pedałując energicznie nogami w powietrzu. Po kilkudziesięciu takich ruchach, siadamy na brzegu łóżka i gimnastykujemy stopy, wykonując nimi ruchy krążenia. Na koniec aplikujemy sobie energiczną gimnastykę palców, zginając je i rozprostowując.

Więcej...